防水

先接受自己，才能接受別人[從低潮中認識自己]我們在日常生活中與人相處的景況，就像季節有著寒暑之節一樣，也會有冷暖交替的變化；情場失意、工作不得志、與家人無法溝通甚至是在同儕中不被認同，我們常因著無法得到他人或是自己的認可與肯定而陷入低潮。等到清醒過來再作反省的時候，偶爾會覺得當時的行為實在幼稚，或是自責自己曾經是那麼地莽撞、輕率乃至於是無知。可是，真不知是怎麼搞的，我們就這樣在低潮與清醒中來回搖擺，到了最後還是回到原點，少有任何的突破與成長。感覺上，自己就像月亮一樣有著陰晴圓缺，彷彿已接受了命運之神預定的安排，內心卻是滿滿的不甘、抱怨與無奈。當我們處在低潮時，其實真是好好反省、重新認識自己的機會，因為我們在所謂清醒的時候，往往並非是真正的清醒。不管是刻意壓抑或是潛意識中，都會在有意或無心的時候，否定了內心種種的孤寂、空虛、疏離的感受，也壓抑了由恐懼所引起的種種負面情緒。這並不是說，一般人從沒有想過辦法來解決這樣的問題，有人嘗試看了許多關於心理勵志的書，也聽了許多朋友的分析、建議。只是到了最後，還是不忘提醒自己這樣的話：「書上寫的、朋友說的我都懂，不過，懂是一回事，能不能做又是另外一回事！」就這樣，不是畏懼改變，就是不耐於等待，而錯失了檢視自己的機會！人在順境時得意是非常自然的事情，但是能在低潮中苦中尋樂，或是讓心情歸於平靜去認識平常疏於了解的自己，才能幫助自己隨著經驗而成長。讓我們這樣子說好了，生活中的低潮就像在馬路上開車遇到紅燈一樣，是為了讓我們停下來做個短暫的休息。伸個懶腰、做做深呼吸來放鬆緊繃的精神，甚至可以看看是否走錯了方向；不然的話，車子在行進當中需要集中注意力，若是沒有這些片刻的休息，實在是無法好好地繼續完成旅程。[接受自己的獨特性]不過，總是有人在等紅燈的時候習慣猛催油門，或是緊盯著紅綠燈，心情就像賽車手開賽前等待倒數讀秒一樣，深怕錯失了領先的契機。當我們無法獲得眾人的認同而陷入低潮也是同樣的情形，好像非得想盡辦法逃離一樣，顯然地，這是因為恐懼於面對內心的空虛——我們知道說，如果一味地感受自身的感覺、體會真正的自己，只會讓自己陷入孤單、寂寞的恐懼中；愈是了解自己，就愈是會感受到自己為了取得認同，在台上、台下角色扮演互異產生的衝突，也就愈加感到自己的矛盾、虛假與無助。或許有人會覺得掩藏、矯飾自己，刻意表現圓滑或是美好的一面，是與人相處的最佳模式。但卻經常在空閒時就會覺得煩躁、不耐與疲倦，也會不想出門、不想看到朋友，甚至於是不願意面對自己。少有人會平心靜氣面對這樣的情況，大部份的人都只能得到類似的結論：「唉！人就是不能閒下來，一旦閒下來便會胡思亂想、不知所措！」就這樣，車子行進時擔心遇到紅燈或是與人擦撞，真遇到了紅燈又著急地盼望綠燈，甚至於是爭先恐後搶黃燈、闖紅燈，非得等到愛車報修、自己進了醫院才「心甘情願」的反省、後悔。無論如何，生命自有它本身的律動，高潮、低潮就似紅燈、綠燈交錯運行，不懂得隨時調適心態的人，傷害、不幸就會如影隨形。在人際關係中，即使你再怎麼在乎別人、費盡心血改變自己來討好別人，還是無法滿足所有人的期待。有時候，我們不願意跟「大家」一樣，並不全都是自己的問題，只能說是我們真的不喜歡那樣的生活方式罷了。如果不願意接受自己與別人的差異，硬是要跟大家一樣，去扮演著與內心並不契合的角色，我們怎麼可能會曉得該如何珍惜、疼愛自己。當我們覺得累了、倦了，對於生活方式感到不滿與抱怨，未必是我們又在胡思亂想了，也有可能是因為無法滿足心中真切的渴望所致。在這個時候，若是肯靜下心來自我聆聽，或許就會聽見內心彷彿有某種聲音，盼望著我們停下腳步仔細地想一想！想一想說，如果跟別人相處的「最佳模式」，是我們真真不願意的，我們又要如何跟自己相處呢？我們與人相處時，所盼望的真是現在這個樣子嗎？是什麼原因使得我們不得不是現在這個樣子，是別人的過度期待，還是自己過於恐懼別人的眼光？如果真要改變這樣的生活，或者說是要活出真正的自己，我們會得到或是失去些什麼？如果我們不是真正的自己，別人要如何來愛這戴著面具的自己呢？我們得要認真地思考這些問題，否則總是恐懼於別人的眼光，即使是再有能力的人，也會窮於應付而戴上所不願意的「面具」！這樣一來，任誰也不會曉得該如何來愛自己！[月有陰晴圓缺！？]有位大學時代認識的男同學，他對「女人」有著某種微妙的情愫，仔細觀察這情愫的發酵作用，其實是件有趣的事情。他最常掛在嘴邊的口頭禪就是：「天下的女人只有一個字可以形容，那就是『傻』！」他會嫌自己的媽媽做事情沒有方法、原則，其實是不希望她過於操勞，也常常幫她把家裡的事情先做好；有時候一夥人出去玩得太晚，會故意打電話回家讓媽媽說說他，其實是因為怕媽媽會擔心；雖然對女朋友嫌東嫌西的，仔細觀察後，發覺他只是擔心女朋友照顧不好自己；自己常說女生笨，不過見到女生難過，其實他也會捨不得，然後想辦法去安慰人家一番。有句他常說的話，真是他自己蠻好的寫照，他說：「別人對我們說的、做的『是什麼』很重要，但是更重要的是，他們『為什麼』會這樣做。」他自己就是一個「刀子口、豆腐心」的男生，如果沒有好好地認識他，實在也很難想到他其實是個細心、體貼、懂得關懷別人的人。就在最近，有位朋友常提起說，這幾天可以看到難得一見的「月全蝕」，使人想起人際關係和我們看月亮的「陰晴圓缺」，有著許多有趣的契合與聯想。我們都曉得月亮會有陰晴圓缺的變化，是因為月球繞著地球公轉，使地球上的人們看月球的角度不同所致。不過，對於月球而言，它總是會有一面固定向著太陽，所以本身可是沒有什麼陰晴的變化喔！換句話說，即使我們的表現都一樣，別人看我們的眼光還是會隨著其心態、角度的影響，對我們的表現有著不同的觀感。這世上的人看月亮，有人喜歡月圓的時候，也許是因為象徵圓滿；也有人喜歡弦月，可能是因為富有詩意；不一樣的人看月亮，就會對月亮有著不一樣的想法。但是，不管人們對於月亮是如何的想法或觀感，月亮終究還是得循著自己的軌跡前進，反正它永遠也無法滿足所有的期盼。更何況，人要怎樣看月亮，對月亮有怎樣的想法、觀感，反映的是人們自己的狀態或需求，可未必是為了月亮著想才這樣的。至於別人對我們的眼光，常常反映的也是他們自己的心理狀態：有人就是憤世嫉俗、怨天尤人，看誰都是一樣不滿，我們當然也不會例外；有人過於主觀，常是以偏蓋全，認識我們沒有三分鐘，就已經對我們抱持著成見了；也有人像是三姑六婆，對你品頭論足只是為了幫助消化而已；還有人根本不在乎別人，對這樣的人而言，你怎樣表現都好、也怎樣都不好，反正他是看自己心情說話的人。如果我們過於在乎這些人的想法，只會顯示出對自己太沒有自信，更是徒增自己的煩惱罷了。當然，還有另外一些人，像是我們的父母、長輩或是朋友知己，他們會是真心關愛、在乎我們的人。如果用心聆聽他們的想法或建議，對我們自己會有很大的助益，因為他們是真心為我們著想的人。不過，即使是作父母的也未必能夠完全了解自己小孩的需要，有時候父母也常會因為自己的限制，而對小孩有著某種過度期待，更別說是其他人了。所以，即使是那些愛我們的人，我們雖然能夠了解、體會他們心情，但是對於他們所做的建議、分析，還是得要經過我們自己的檢討、過濾才行。畢竟，要對自己負責、應該是最了解自己的，往往還是自己。這倒不是說，那些不是為我們著想的人，就不必在乎他們的想法了，只是說我們得清楚地知道別用情緒來回應別人個性、習慣上的不圓滿，才能平心靜氣去接受那些對我們有益的建議。至於對那些關心我們的人，彼此的關係應該是分享與聆聽，並不是遵從對方的期待而改變。對於那些真是不能接受或是無法達成的期待，還是得要適時地拒絕才行，否則就容易成為關係中造成決裂的隱藏炸彈。也有些時候，我們的理想與那些關愛我們的人相抵觸，或許自己非常清楚為什麼要作這樣的選擇、清楚地知道將來的發展，但是別人並不知道，如果我們要堅持自己的選擇，也得要盡力溝通清楚才好。在關係中有一種良好的互動模式，那就是「推己及人」；我們都不願意勉強所關愛的人，也不應該為了回應他們的關愛而勉強自己。彼此應該是對「事」來溝通，而不是就「人情」來回應，更何況關於「事」的部份又何必勉強呢！誰都很難說得準未來將要發生的事情，若是我們今天「遵從」別人的建議，等到明天出了什麼狀況，不就給了那些關愛我們的人對我們感到抱歉、遺憾的機會；更何況，任何結果仍然必須由自己來吸收、承擔，畢竟自己的路還是得由自己來走啊！總而言之，與他人的互動中，別人對於我們的所作所為，都會有他們自己的想法。在我們聆聽別人意見時，先要了解他們對我們的心情是什麼，然後再仔細考量他們的建議是否適合。我們總是應該要聽聽別人對自己的想法或建議是什麼，但是永遠要記住的是，我們無法滿足所有人的期待；而且最終的目的，是透過別人像是照著鏡子一樣地看清楚自己，然後表現出真實的自己，並不是一味地把自己塑造成別人眼中完美的形象。[追求完全而不是完美]我們希望透過別人的角度來認識自己，是因為自知對自己的認識會有死角，就像我們對著鏡子看自己也會有看不到的地方，而且還常常會忘了隨時檢視、反省自己。但是我們要如何來過濾別人的意見呢？那得要我們先了解自己的特質、能力，還有就是要——找到適合自己的價值觀。前面提到說，月球總是會有一面是向著太陽，當然囉，就會有另外一面是背對著太陽。人也是一樣，我們總是會有優點、長處或是缺點、不足的地方，隨著年齡的增長，對自己的認識也就會愈完全。我們要如何來面對自己的優缺點呢？我們對自己的要求，是順其自然還是要求完美？我們該如何來設定自己成長、努力的方向？我們真的必須要做到盡善盡美，或是可以借用別人的長處呢？有些人開口閉口就是要求完美，也許是因為他們對自己的能力真有信心，但是絕大部份的人其實是因為害怕於面對自己的不完美；即使他們有能力去追求所謂的完美，也往往會因為用同樣的態度來要求別人，而令人無法靠近他們。我們或許應該追求更完美、更高品質的生活，但是在追求的過程中，仔細地想想，我們真是不完美的，不是嗎？難道我們就應該要因為自己的不完美，而忽略了生活當中值得體驗、享受的部份，甚至於是否定自己也否定別人的生存價值嗎？那些口口聲聲追求完美的人，也常常會是放棄自己生活的人，他們會一直為自己設定更高、又更高的目標，而沒有辦法停下來仔細享受、品味生活中的趣味；他們犧牲了自己的時間，也不願給那些愛他、關心他的人時間，因為所追求的往往是個人的目標，雖然嘴裡常說是為了別人好才這樣做的；他們緊張而小心翼翼地追求完美，就怕自己那裡做得不夠好，同時也失去了對他人的耐心且吝於讚美。如果他們願意停下腳步來聆聽內心的聲音，就會發現他們之所以要求完美，也許正是因為他們知道自己並不完美，祇不過或許是由於曾經受到過傷害而不甘願面對罷了。他們也不了解說，用心於完全地體驗生命比追求完美來得更重要，因為生命本身是一種流動的現象，生存的意義就是體驗這流動過程中的點點滴滴。那些追求完美的人執著於所設定的目標，總是試圖著逆流而上；年輕時看似有機會一搏，總有一天還是得學會順流而流，不然他們會永遠只是停留在原地、流連駐足在自己設定的框架裡面。小時候，自己常常需要修馬桶、修電燈、換保險絲，難道長大以後，就要自己學會蓋房子嗎？如果我們每件事都要自己來，甚至是要求樣樣精通，那麼這個世界上的水泥工、木工……水電工等等，他們學有專精的技術不就浪費了。求學的時候也常會發現，即使是每堂必到、不遲到早退、認真讀書的同學，都還是會有一、兩種學科是不拿手的，同樣地可以藉著讀書會分享學習的結果。我們每天與人生活相處在一起，真的是不需要每件事都自己來，有很多事情可以透過彼此的幫助而達成。至於在團體當中，最需要的是凝結向心力，其次是發揮個人特質的長處來完成目標，更是不必每個人都得齊全十八般武藝。真正有自信的人，會對自己有信心是因為了解自己的特質、能力，不需要過分謙虛，也不會用驕傲、冷峻來掩飾自己；他知道什麼事情可以自己來，什麼事情需要幫助，不會礙於自尊心而每件事都硬是強出頭；他懂得欣賞自己的優點，也能夠欣賞別人的長處；他願意包容自己不足的部份，也能夠體諒別人的缺點。最重要的是，他會了解說，在團體生活的互動關係中，適合自己的位置到底究竟在那裡，也就能夠在互動中保持自己的風格，而不會一味地改變自己求好於他人！[接受自己才能找到生命的平衡]科學家發現，地球跟月球可以保持目前的關係，其實是一個巧合；朋友之間能保持和諧平衡甚至是默契十足，需要的則是一種緣份。有時候，我們在團體中不論做了何種的努力，還是難免會有格格不入的狀況發生，未必就要因為這樣而難過、沮喪。當我們不能在團體中找到適合自己的位置，可是又必須得要在這個團體生活一段相當長的時間，那我們就要調整對自我的期待。我們可以把這當作是一種學習的機會，既然無法透過與他人互動的機會來認識、了解、提昇自我的價值，就更應該多花些心思來自我成長，學習與自己好好地相處。生命是由一個階段接著一個階段連結而成的，我們在每個階段都會有它值得學習的課題，如果我們經過認真、適度的反省改變之後，還是無法得在團體中獲得認可，或者是無法接受在團體中自我的表現。我們就要了解說，有些事情需要時機時候的搭配，不必勉強自己來取得別人的認可，否則失去對自己的認同是件非常危險的事情。我們勉強自己，假裝自己是快樂、自由的，心靈便會因此疲乏而無法敏於感受，到了最後，就會連自由、快樂到底是什麼都不知道。更何況，當我們對自己不認同，即使勉強打進了團體之中，別人接受的還是那個自己所不認同的人，他們認同的並不是你，反而會使自己裡外都無法平衡。我們應該要把焦點拉回到自己身上，等到團體的氣氛改變了，或是自己透過成長帶來更大的彈性與包容，也許就能夠在團體互動中找到平衡。任誰都渴望能滿足自我的群己意識，但還是會有機會來到必須單獨面對生活的階段，真是不必因為這樣而懷憂喪志、自暴自棄，因為心情上的回歸自己，可以是為了調適再融入團體的心情。就像月球也會渴望著太陽的關注，但即使是在「月全蝕」的時候，地球擋住了照射在月球上的陽光，月球依然是完全的，它還是能夠照著既有的軌跡而移動。反過來說，如果我們會因為無法得到外在的認同而失去平衡，甚至感到恐懼與不安，那我們更需要的是反省自己為何失去平衡，而不只是為什麼無法得到認同。反省自己說，為什麼我們會這麼迫切需要團體的認同？為什麼我們會感到恐懼與不安，是不是對他人產生了依賴心結？既然環境是我們所無法掌握的，那要如何樂觀地來面對它？事實上，我們所採取的每個行動都是源於內心的兩種能量：「愛」與「恐懼」，而不只是為了滿足人際關係而需要的行動。我們可以是個單獨行動卻能夠享受生活的人，因為我們對自己的愛沒有條件，即使是一個人生活也能夠好好地愛自己；我們也可以生活在團體中而感到孤單寂寞，因為我們不願意接受這樣的自己，卻恐懼於被團體所孤立，也就無法去愛自己了。當我們願意無條件地接受自己，成為我們所該「是」的狀態，愛就會自然地促使我們成長而通過任何階段性的考驗；成長是透過心中的愛或說是神而來，並不是透過對別人的依賴而來的。如果我們在任何條件下，都能夠隨時隨地與自我對話、與內心的神真摯坦白地祈禱，愛就會流露出來，而為我們帶來伸展、開放、送出、留住、顯露、分享、治癒、關懷的能量。生命該像是蘭花一樣，總是等待那能接納它的獨特、欣賞它的美麗，也熱愛生命的伙伴！它的等待是充滿能量的期盼，是隨時與大地分享而不是孤芳自賞；它知道美好祝福的時機，總是在準備好的時候到來，不會因為失去耐心而顧自凋零。這一切都是因為它了解到，生命來自陽光、空氣、土壤、水，也是來自內心深切的祈禱和堅苦卓絕的信心！ .