防水

21.愛難求 (修改)

20.你知道　我知道 (修改)

大忙人難得的悠閒99.05.06：要喬到三個大忙人都得空．著實不容易．難得昨日電話中順口約一約竟然都有空．於是三個人再加上眷屬一行共9人．早上九點經八卦山隧道．國姓九份二山．〔聖地〕．喬園再轉至鹿谷輕井擇．麒麟潭嵐咖啡．整整十二個小時．上山下海．行程豐富．玩得好不盡興！真是充實的一天！國姓鄉南港路鳳鳴巷４－２號喬園民宿喬員老闆蔡喬老師．和美人．退休後偕同妻子於此經營民宿．曾獲微創業獎．當天請我們享用剛出爐的南瓜饅頭．手工餅乾及自調的洛神花茶．～隔天．我向同事形容饅頭之美味及Ｑ勁．不消一會兒．就累計了１２０個．只好趕緊請老闆儘早做好從國姓鄉專程送來～都是一群愛吃鬼嘛！星井澤前身為三民主義民宿．後由友人接手經營．以整棟出租方式經營．雖然主人不在家．應主人之允諾．我們午后還是進入歇息．煮壺現磨咖啡．泡杯蓮花茶．自在的享受悠閒的下午茶再行上路．園區的一草一木都是友人用心規劃的．兩年前來過一次．今日再度造訪．花木更形扶疏～猶記當年我第一次造訪時．就是在這一棟木亭屋喝咖啡．木柱旁還掛著一隻寫有英文字的人面蜘蛛．大忙人林總．既使是出遊也仍是忙個不停．不消一會兒已繪出一張草圖要向老母親做報告了！由室內望去．坐在鞦韆椅上還真是悠閒．蹲著在向老母做建物及庭園設計報告的林總．有半年未造訪老朱的嵐咖啡．週邊的植物及動物．鳥禽也愈來是豐富．有藍雀．藍腹鷴．．．．難得如此悠閒的林家父子檔．老朱與阿呆天下第一快手大廚～朱爺爺掌廚之英姿～只有一個字可形容～帥．．．假裝賢慧的我～好假～在家都不用下廚的二格格上菜囉！～～～弟妹說：很特別．第一次看到我表現如此勤快～享用過美味晚餐．個個頻呼：吃太飽了〔偷偷透露：林總吃了三碗飯．節食中的兒子也破戒吃了二大碗．．．〕飯後．再加上一根自然熟成的香蕉．真是人間美味．心滿意足的走到屋旁的賞螢步道賞螢．再泡壺老茶．直至九點多方盡興而歸．結束充實的一天遊程．不捨離去．還相約他日再行一遊夜裡的嵐咖啡．再見囉！期待下回再相見～ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

九份二山撫今憶往99.05.06 :這是我第一次至九份二山．如果不是林總帶路．我想應該不會特意到此的．一到目地的．剛下車糊裡糊塗的．看到傾斜屋．也就糊裡糊塗的往前靠近．愈走愈暈．愈走吸力愈強不由自主的就被吸往牆邊撞去．連走都不好走．頭昏到不行．．．．連超有體力的錫池也一下子就被吸往牆邊撞去．ㄚ！換我也被吸到牆邊啦！站都站不住．小帥哥可是無事人一個．～原來是有〔撇步的〕．喔～原來是要如此站．就會平衡的．頭也就比較不會暈的．步履蹣跚的走出屋外．這九二一地震．還真是威力嚇人．～據悉．之所以會如此．推測應是地下為掏空狀況．地心引力所致．對於平衡感不好又容易眩暈的我而言．真的是寸步難行！對照傾斜屋．修復平整的馬路．感受不到地震當時的憤怒與驚恐．好可怕的地震原震區．大自然的力量超乎想像．紅色建築物原來位置在左下方處（相距約２００公尺）．震飛至目前位置這個洞穴．經學者專家測量．一萬多公尺以上猶深不見底．看著傾斜屋對面的山丘．藍天．青山．山水秀麗．風景如畫．著實是對比．想到事發當時之慘烈．心情怪矛盾的．大冠鳩遨翔天際．不時發出幾聲鳴叫．四週一片祥和．該如何形容此刻之心情呢？只能在心中默禱：願～受難者安息！家屬傷痛逐漸平復．台灣不再有災難～ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

富貴命....好像還滿準的富貴命....好像還滿準的 有人話命運用自己雙手去創造，不過又有說冥冥中有主宰，富貴不能強求。究竟你一生勞碌還是生成富貴命呢？皇帝詩可以為你揭示一切。玩法：先參考表一，找出屬於自己的出生時間，再參考表二：找出你出生季節及時間屬於皇帝的一個部分，你就知道自己一生運程點。表一：皇帝四季歌　出生時間對照表子時（PM11:00至AM12:59）丑時（AM1: 00M 至PM2:59）寅時（AM3:00至AM04:59）卯時（AM5:00至AM6:59）辰時（AM07:00至AM08:59）巳時（AM09:00至AM10:59）午時（AM11:00至AM12:59）未時（PM01:00至PM02:59）申時（PM03:00至PM04:59）酉時（PM05:00至PM06:59）戌時（PM07:00至PM08:59）亥時（PM09:00至PM10:59）表二：春季生（即新曆2月4日 至5月5日 ）配子時：生在黃帝頭配卯時或酉時：生在黃帝肩配丑時或亥時：生在黃帝腹配午時：生在黃帝腰配巳時或未時：生在黃帝手配辰時或戌時：生在黃帝膝配寅時或申時：生在黃帝足夏季生（即新曆5月6日 至8月7日 ）配午時：生在黃帝頭配卯時或酉時：生在黃帝肩配未時或亥時：生在黃帝腹配子時：生在黃帝腰配丑時或巳時：生在黃帝手配辰時或戌時：生在黃帝膝配寅時或申時：生在黃帝足秋季生（即新曆8月8日 至11月7日 ）配玄時：生在黃帝頭配子時或午時：生在黃帝肩配卯時或未時：生在黃帝腹配申時：生在黃帝腰配丑時或巳時：生在黃帝手配寅時酉時：生在黃帝膝配辰時或戌時：生在黃帝足冬季生（即新曆11月8日 至2月3日 ）配巳時：生在黃帝頭配卯時或酉時：生在黃帝肩配寅時或申時：生在黃帝腹配子時：生在黃帝腰配午時或亥時：生在黃帝手配丑時或未時：生在黃帝膝配辰時或戌時：生在黃帝足 測驗分析生在皇帝頭　一生衣食無憂「生在皇帝頭」朋友，雖然未必會「拜爵封侯」，但「勝在家境不俗」。幼年至青少年期間生活風平浪靜、衣食無憂，這種福氣重會持續一生。不過，有時由於先天條件太好，令人失去奮鬥動力，若能努力加把勁，成功機會比一般人高得多。生在皇帝肩　「中年運佳」「生在皇帝肩」人早年運程並不太差，只不過身心勞累，踏入中年後（必須要結婚先得），運氣及際遇則會大幅進步。財運方面，亦會由「出出入入」而變成「多入少出」。除此之外，「生在皇帝肩」亦同時表示「易得親友助力」，若能善用優點如同屋人合股創業，就可以增加成功機會啦！生在皇帝手　「經濟支柱」「生在皇帝手」人名副其實是「實幹型」，你一生中財源不絕，而你交際手腕十分了得，是天生生意人才，所以可考慮去創業。「生在皇帝手」人如無意外必屬家庭經濟支柱。早年運氣大多一般，但若能及早理解個人特長，再堅定向目標前進，以致到晚運，都必定能夠「衣食無憂」。生在皇帝膝　「一生勞碌」生在皇帝膝人，一生比較辛苦。因為「僥倖」從不會降臨閣下身上，而你生命中所爭取到金錢、事業等，都要比其他人付出更多努力先可以達到。你早年勞勞碌碌，中年之後亦會辛勞，但正因為「天將降大任於斯人」，所以你意志同毅力都會比一般人強得多。若能夠抱住永不放棄精神，晚運非常不俗。生在皇帝足　「遠行有發展」「生在皇帝足」人一生欠缺長輩及親友協助，所以不要有依靠祖蔭的想法。而你會「成功」或「失敗」，要視乎你是否懂得自強不息。而你運氣以愈離開「出生舊居」而變得愈好。閣下可考慮北上或前往他方發展，說不定可令你人生出現重大轉機。而「生在皇帝足」朋友要特別留意婚姻問題，千萬別意氣用事而導致感情出現裂縫。生在皇帝腰　「受寵型」以古書而論，「生在皇帝腰」其實即是「生在皇帝腰下跟」。其特色是「生來萬千寵愛，用勤家運可改。」因為父母親將你視為珠寶，不但小心培育，而且亦抱有高度期望。而你一生多有貴人扶持，步入中年後亦可獲得相當穩定同富足生活。不過，你必須先克服「溫室性格」，磨練身心且培養意志力，才可馬到功成。生在皇帝腹　「才氣型」「生在皇帝腹」人特別重視品味，事業方面你會追求卓越成就，加上你腦筋靈活，才氣不俗，所以容易達到「成功」。不過，閣下小心切勿「聰明反被聰明誤」而好高鶩遠，做事不切實際。只要閣下願意腳踏實地，你成就必可更大及更持久 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

酒後露真性酒後露真性 ※酒後喜歡唱歌的人 生活起居較具規律性，也是樂觀進取之人，雖會酒醉，但心不會醉。 ※喝醉酒就胡言亂語、信口開河的亂開承諾支票 是怯懦型，有消極的傾向，常見懷才不遇或不滿現狀。 ※醉後會哭的人 個性消極，自卑感重，在日常生活上曾遭受嚴重的鄙視或有許多委屈，在平常即會常抱怨或發牢騷之人。 ※醉後就睡的人 是屬於理智型之人，平常不喝酒時頗懂得自我約束，言行也少踰矩。 ※醉後愛笑之人 個性樂觀、隨和、不拘小節，也是頗具幽默感之人。 ※酒後喜歡嘮叨、爭吵，甚至會動手打架之人 平常情緒不穩，是處在長期的時運不濟，或屢遭挫折、不順的際遇下，屬於懷才不遇的典型，其目前之運勢則是處在蹇滯阻塞難通的情況下。 ※喜歡獨自一人默默喝酒之人 落寞寡歡型之人，拙於交際與詞令的表達，個性孤獨，為人拘謹，其人富理智，能明辨是非，心性上卻是怯懦及消極。 ※沒有「粉味」就喝不痛快的人 是屬於寂寞型的男人，平常少有可以傾談的對象，也禁不起別人的批評，少能忍受被人忽視的感覺。 ※喜歡續攤喝酒的人 喜歡嘻哈、虛榮、熱鬧之人，聰明且具才能，但好勝心強；喜歡交友及展示酒量或財富之人，不喜佔人便宜，所以也會爭取付帳的機會，以避免虧欠別人或被戲謔為小氣。 ※喝酒喜歡划拳助興之人 是孤獨寂寞型的人，常會有情緒性的孤寂感，所以藉由划拳酒令等肢體語。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

礁溪 林美石磐步道礁溪 林美石磐步道 林美石磐步道平緩好走，路面舖設碎石，山道旁飛瀑流泉，山巒疊翠，林務局已規劃為國家步道，全長約2公里，不走回頭路，途中設有休憩的亭椅，走走停停照照相，花了90分鐘，完全沒有疲累的感覺，只有這一小段的台階 需要費點力氣。 山間水瀑淙淙，溪水清澈，微風輕拂，鳥語滴啾，彩蝶飛舞，小花散佈，漫步其間，每走上一小段就會有不同的景觀，就像貝多芬的田園交響曲一樣，新奇與美妙，一波波的呈現，溪谷中光影閃爍，落葉飄流其間，賞之令人愉悅。 全程陰涼，是值得推薦，四季皆宜的優美景點！  礁溪– 溫泉公園 -- 往淡江大學宜蘭分部， 約行3公里—過礁溪高爾夫球場 — 過幾公尺右轉(步道的標示很小) 沿著高爾夫球場邊走約200公尺 就是林美步道入口！看相片 [2007初秋之旅 ]: 太平山  翠峰湖  林美石磐步道 月眉步道http://city.udn.com/v1/blog/photo/album.jsp?uid=yuan6116&f_BOOK_ID=75735.

中國民歌風格獨特又純樸的中國民歌 帶給我許多的快樂 選些我喜愛的民歌版本 推薦給網上的朋友同樂 文苑玩卡拉OK 我的家鄉沂蒙山  半個月亮爬上來 我的祖國 民歌欣賞連結http://list.mp3.baidu.com/minge/mp3topsong.html?top12青藏高原 李娜 http://www.buyionline.net/~chinagetan/short/qingzanggaoyuan.rm青藏高原 韓紅 http://www.mengya.com/MengyaBlog/group566747/media.mp3黃土高坡 李娜 http://www.15cool.com/xiaoyr/photo/huantwgoup.mp3山路十八彎  李瓊 http://www.nettop.com.cn/yx/wave/shanlushibawan.mp3蒙古人  騰格爾  http://www.hami.gov.cn/qiye/xinshiye/music/men.mp3草原之夜 騰格爾 http://www.ttwh.cn/audition/mp3/tenggeer/CaoYuanZhiYe.mp3在那遙遠的地方  騰格爾 http://www.027car.com/autoshop/clb_mp3/znyyddf.mp3敖包相會烏日娜  http://yinyue.ylaaa.com/qq130n/0666/6.Wma 西部放歌 http://www.daxibei.net/daxibei.mp3 唱不夠的信天遊  http://www.ssfeng.com/ylfq/ssmg/imgg/music/35.mp3五哥放羊麻曉燕  http://www.ssfeng.com/ylfq/ssmg/imgg/music/7.rm 鞠秀芳  http://mp3.folkw.com/mp301/mz0078.mp3五哥放羊 阿寶 http://222.33.56.102:8089/wma2/nan/abao/ab_01/3.wma五哥放羊 http://www.msssq.com/media/mp3/wgfy.MP3在那桃花盛開的地方  http://fm.yy28.com/FM1/lg1/116jm/10.mp3辣妹子 宋祖英  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走西口◆馬子青與合唱http://www.got1mag.com/blogs/media/stefano/zouxikou.MP3走西口演奏曲 http://210.34.120.10/software/05/04/002/01/00001/audio/mgyw/girl3_08.mp3走西口  山西民歌 阿寶 http://www.tycity.cn/hsx/zxk.wma .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

透過網路而加入 Herbalife 的 CathyCathy 是在2007/8/07日本期間透過網路而與Herbalife結緣~ 我也幫助她透過網路來加入了 Herbalife , 我也透過電話的處理瞭解她的需求~ 也請我日本 Herbalife 的朋友 SENCHAN 8/09帶她到日本東京的 Herbalife 公司, 訂購了一些產品~ 她們兩也成為了好朋友~ 非常感謝我的日本朋友的幫忙~ 感謝 Herbalife ~ 感謝 “馬克”~ .

理想體重與肥胖 <特寫一> 您可能會對著身高體重表看看您的體重是否超過？也有人告訴您計算理想體重的數學公式？更有網站提供這類簡單卻實用的服務…  它們是怎麼來的…？ 最新被普遍採用是否過重的指標：身體質量指數（BMI﹐Body Mass Index）算法是：體重（公斤）除身高（公尺）的平方（體重除身高除兩次）理想值為22﹐換句話說﹐理想體重＝身高（公尺）的平方﹐再乘以22　　例如身高170公分的男性﹐理想體重為:1. 7（公尺）×1.7（公尺）×22＝63.6（公斤）註: 年輕女性的理想值可訂為20或21 在作營養評估時﹐BMI小於18.5被稱為營養不良﹐大於25被稱為體重過重。為什麼BMI的理想數值被定為22？這是因為在一些統計中顯示﹐BMI的數值為22的人﹐死亡率最低﹐平均壽命最高﹐並且和性別無關。行政院衛生署目前也是以此為準設計身高體重表供人對照。  另外兩個常見的理想體重公式如下：  1. 理想體重＝62－（170－身高）×0.6（男）  ＝52－（158－身高）×0.5（女）或2. 理想體重＝（身高－80）×0.7（男）  ＝（身高－70）×0.6（女）  這兩個公式與其說是「理想體重」還不如說是「平均體重」。又以公式一比公式二更接近於平均值﹐因為比BMI容易計算﹐仍廣被醫護人員採用。  這只是一個概略性的看法﹐其實肥胖的關鍵在於體脂肪的存積﹐而非單純的體重多寡。一個運動選手用BMI來評估也許已經過重﹐但他們的肌肉發達﹐脂肪比例低﹐並不能說是過重。一般來說﹐男性的脂肪比例大於25%﹐女性的脂肪比例大於30%﹐就可以稱為肥胖。  測量腰臀比（腰圍／臀圍）也可評估肥胖的類型﹐男性大於0.9﹐女性大於0.85即可稱為肥胖。腰臀比之所以重要﹐是因腰臀比高的人﹐糖尿病﹑高血壓﹑心血管疾病等成人慢性病的比例會大幅增加。  嚴格來說﹐理想體重是無從得知的。您在正常的生活﹑營養﹑運動狀態下﹐能長久維持的體重就是理想體重（也有人稱為合理體重）。對於肥胖所造成的成人慢性病人（尤其是糖尿病）而言﹐如果減個5~10%的體重﹐對於病情的控制就會大有幫助。上面講的理想體重都是以健康為角度來看的, 因為審美觀念及流行腳步的帶動﹐追求模特兒或辣妹般的身材成為時尚, 許多女性所夢寐以求的理想體重在營養工作者的眼中卻是營養不良的狀態。我們只能說﹐流行的美是一時的﹐健康的美才是永恆的, 還是請愛美的現代女性自己斟酌吧！ <特寫二>關於營養濃度 營養濃度是評估食物營養與熱量比例的指標。攝取營養濃度高的食物﹐可以取得較豐富的營養素與較低的熱量。例如胚芽米的營養濃度比白米高﹔低脂奶的營養濃度比全脂奶高﹔去皮瘦肉的營養濃度比帶皮瘦肉高﹔清蒸鱈魚的營養濃度比炸鱈魚排高﹔蔬菜的營養濃度比水果高﹔黑糖的營養濃度比白糖高。  營養濃度最高的食物是蔬菜類﹐尤其是深綠色蔬菜與胡蘿蔔﹔營養濃度最低的食物是汽水﹑可樂﹑白糖﹑烈酒等﹐它們的營養濃度趨近於零﹐只能提供熱量﹐不能提供其他營養﹐也被稱為空熱量食物。 <特寫三>溜溜球效應體重如股價般上下震盪﹐如同玩溜溜球般﹐稱為溜溜球效應。和股價變化最大的不同是﹐股價變化是怎麼上去怎麼下來﹔體重的變化卻是上去越來越容易﹐下來越來越難。因為在減重時﹐是全身的組織一起減（肌肉和脂肪一起減）﹐增加回去時﹐絕大部份增加的都是脂肪。如此脂肪的比例就越來越高﹐熱量的新陳代謝率就越來越低﹐身體需要的熱量越來越少﹐也就越來越容易胖﹐最後成為惡性循環。 防範溜溜球效應最好的方法就是持續的運動。運動有助於減重時能減掉更高比例的脂肪﹐減重後持續運動﹐更能保持減重的成果。運動增加熱量的消耗﹐也使食物的選擇更具彈性﹐更能確保營養素的充足攝取與較好的生活品質。‧重點提要‧ 人體帶有造成肥胖的基因：遠古至近代的人類，食物來源不穩定，覓食不易，又要因應嚴冬及荒旱，因此具有儲存脂肪的能力以佔有生存與繁衍的優勢。.